在講解“踩油門”前，
先來了解一下血栓。
血栓是指血液在深靜脈內異常凝結所致的一種靜脈回流障礙性疾病。多發(fā)生于四肢，尤其下肢最為常見，因此稱之為下肢深靜脈血栓。血栓形成后會引起血管堵塞，甚至引起肢體缺血壞死；栓子脫落會順著血流在體內游走，可能造成動脈栓塞威脅生命。
長期臥床、久坐不動、缺乏運動是下肢深靜脈血栓最大的誘發(fā)因素，對于有危險因素人群，積極有效的干預可降低其發(fā)生率。
那么，怎么進行干預才能有效預防血栓呢？今天，我院神經外科專家給大家推薦被稱為“隱形救星”的踝泵運動！
什么是踝泵運動？
踝泵運動是通過踝關節(jié)的規(guī)律運動，帶動小腿肌肉收縮，促進下肢血液循環(huán)。簡單來說，就像用腳踝“踩油門”一樣，把血液泵回心臟，是成本最低的血栓預防方式。
標準教學
踝關節(jié)屈伸運動：
1.平躺/坐位，雙腿自然伸展
2.緩緩勾起腳尖至極限（像跳芭蕾）
3.慢慢下壓腳尖至極限（像踩油門）
4.每天3-4次，每次20-30組
踝關節(jié)環(huán)繞運動：
1.以踝關節(jié)為中心畫圓圈
2.順時針+逆時針各轉10圈
3.注意保持勻速，幅度由小到大
黃金法則要牢記
最佳頻率：每天≥3組，每組動作15-20次
動作要領：慢！勻速！最大幅度！
禁忌情況：各種原因導致的踝關節(jié)不穩(wěn)/全身情況極差、病情不穩(wěn)定/急性靜脈血栓期
（此處插入視頻）
溫馨提示：若運動中出現(xiàn)疼痛加劇或下肢腫脹，請立即停止并就醫(yī)。運動頻次可根據(jù)活動耐受能力適當調整。
【健康小貼士】
每天5分鐘的踝泵運動，相當于給血管做“大掃除”�，F(xiàn)在放下手機，跟著我們的口訣動起來吧：“一勾一踩防血栓，一轉一繞保平安”！
歡迎轉發(fā)給需要長期臥床、久坐的家人朋友，讓我們一起把健康“泵”起來！
神經外科簡介
神經外科于2001年建科，在達州市最早獨立成科，20余年來，神經外科發(fā)展快速，在醫(yī)、教、研、學科建設和技術創(chuàng)新等多方面成績斐然。目前，系達州市神經外科質控中心副主委成員單位，四川大學華西醫(yī)院、四川省人民醫(yī)院及川北醫(yī)學院附屬醫(yī)院學科聯(lián)盟單位。
科室現(xiàn)有醫(yī)護人員29人，其中：醫(yī)師10人，碩士研究生導師1人，博士1人，在讀博士1人，碩士4人；主任醫(yī)師3人，副主任醫(yī)師2人，副教授1人；2名醫(yī)師分別在意大利薩薩里大學醫(yī)學院、莫桑比克馬普托中心醫(yī)院神經外科進修或工作。護士19人，研究生1人，本科學歷11人，副主任護師3人�？剖椰F(xiàn)有編制床位50張，另有神經ICU床位20余張，康復中心后續(xù)治療床位60余張，科室設有獨立病房、黨員示范病房。
科內設有顱內腫瘤組、腦血管病組、功能神經外科組、顱腦外傷組4個亞專業(yè)組。2006年在達州市率先成立神經電生理室，神經電生理技師曾先后在重慶醫(yī)科大學附一院、北京天壇醫(yī)院進修學習，在神經電生理檢查和術中監(jiān)測方面技術精湛、經驗豐富。
每年開展手術近400例，大多為微創(chuàng)手術，如內鏡下經鼻蝶入路垂體腺瘤切除術、顯微鏡下橋小腦角腫瘤切除術、前床突腦膜瘤切除術、腦動脈瘤瘤頸夾閉術、動脈瘤介入栓塞術、內鏡下腦內血腫清除術、顯微鏡下經側裂基底節(jié)區(qū)血腫清除術、椎管內腫瘤顯微切除術、半椎板入路椎管內腫瘤切除術、顱腦損傷顱內壓監(jiān)測、視神經管減壓術、三叉神經痛球囊壓迫術、三叉神經痛微血管減壓術、面肌痙攣微血管減壓術等。
近年來，科室承擔省市級科研課題4項，發(fā)表論文20余篇，其中SCI論文3篇，國家發(fā)明專利2項，獲市級科技成果獎2項。
住院地址：第二住院樓8樓
門診地址：第二住院樓3樓306/307診室
神經電生理（腦電圖肌電圖）：第二住院樓3樓
聯(lián)系電話：0818-2350006
